2021/06/20 (更新日: 2021/08/01)

【コロナの在宅自粛太り】ダイエットを始めたいあなたへ

コロナで在宅時間が増え、比例して体重も増えた。
これはちょっとヤバイ。
ダイエットをしたいと思っている人にジョギングはマストな選択です。

私の場合は皇居ラン（＆ウォーク）ですが、1ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。
もちろん食生活も見直しました。
歩数で1万〜1万5千歩を週２〜３回、仕事終わりの夜、休日の朝や日中、夜にやっています。
ずっと走るのはきつければ、時々歩くでもいいのです。私もそうしています。

あなたが走ろう、歩こうとする場所、時間帯はどこでもいいです。
近くに公園や車や人通りの少ない公道があればそれがベストです。
あなたの環境に合わせてOKです。

お住まいの場所にもよりますが、個人的には運動をする時間帯は以下がおすすめです。
春→早朝、日中、夜
夏→早朝か夜
秋→朝
冬→日中
春や秋ならば休日の日中、天気のいい日に走るととても気持ちいいです。
冬は寒いし夏は暑いのでウエア選びやペース、夏の場合は熱中症に気をつけながらまめに水分を取る必要があります。

日々の運動の管理はアップルウォッチがおすすめです。
日々の歩数、移動距離、消費カロリーなどを表示してくれます。
個人によると思いますが、私の場合はダイエットは通過点でしかなく、目的は日々の健康管理にありますので、皇居ラン＆ウォーキングはこれからも続けていくつもりです。
皇居ランについてのガイドは、また後日別記事で書こうと思います。
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2021/7/8更新
皇居ラン初心者向けガイドを書きました。首都圏在住で皇居ラン（＆ウォーク）を始めたいと考えている方は以下をご参照ください。
▶︎ 【最新版】初心者のための皇居ランガイド

あなたはあなたのペースで、あなたのできる環境で、無理せず頑張ってください。